علاج نهائي للبواسير والشرخ والناسور بدون أدوية

8. تمارين لتخفيف أعراض البواسير

تعتبر تمارين الرياضة من أهم الطرق لتخفيف أعراض البواسير والحد من حدوثها. يمكن للمريض القيام بتمارين الرياضة الخاصة بمنطقة الحوض والمستقيم، مثل تمارين كيجل، الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض ويزيد من تدفق الدم، وبالتالي يخفف الشعور بالألم والانتفاخ. كما يمكن للمريض ممارسة بعض التمارين الهوائية والثابتة لتحسين الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك وبالتالي تقليل فرصة حدوث البواسير. من أمثلة تمارين الرياضة المفيدة: المشي لمسافة قصيرة، ركوب الدراجة الهوائية، وتمارين تمدد العضلات والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط الشرياني. يجب على المريض الحرص على ممارسة التمارين بانتظام وتجنب الحركات القوية التي قد تؤدي إلى تهيج المنطقة. بالإضافة إلى التمارين الرياضية، يجب على المريض الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والسوائل، والحرص على النوم الكافي وتجنب الجلوس لفترات طويلة. يساعد كل هذا على تقليل حدوث البواسير وتخفيف أعراضها. 

9. النظام الغذائي الصحي لعلاج البواسير

النظام الغذائي الصحي هو جزء مهم جدًا من علاج البواسير. إذا أراد الشخص تخفيف الأعراض وعلاج البواسير بشكل فعال، يجب عليه تناول طعام صحي ومتوازن. يجب عليه الحرص على تناول الألياف بكميات كافية، فهذا سوف يساعد على تخفيف الإمساك الذي يعد أحد أسباب البواسير. كما يجب الحرص على تناول المزيد من السوائل والماء للمساعدة في تحسين عملية الهضم وتخليص الجسم من السموم. كما يجب الحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات، فهذه المواد الغذائية تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الجسم وتقليل فرصة الإصابة بالبواسير. يجب الحرص على تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمالحة والمقلية، فهذه الأطعمة تزيد من فرصة الإصابة بالبواسير وتزيد من الألم والإحراج. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم بشكل متكرر، وذلك لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي. باختصار، النظام الغذائي الصحي هو أساس علاج البواسير، وباتباع هذا النظام الغذائي يمكن الحد من الإصابة بالبواسير وتخفيف الأعراض.